کد مطلب:20616 شنبه 1 فروردين 1394 آمار بازدید:5

گنجینه پرسمان » اخلاق و عرفان

چگونه مي توان بر عصبانيت غلبه كرد؟

براي تقويت حلم و بردباري بايد طبق برنامهاي جدي به تقويتاراده خود بكوشيد و همواره سعي كنيد برخود مسلط باشيد، در اين رابطه راههاي مختلفي وجود دارد؛ ولي مهم آن است كه در راه درمان آن كاملا جدي وقاطع باشيد و آنچه پيشنهاد ميشود را بدون كمترين كاستي به اجرا گذاريد:
1) كاملا به خود مطمئن باشيد كه ميتوانيد روحيه خود را تغيير دهيد ولي براي نتيجه گيريعجول نباشيد، بلكه با خود فكر كنيد بايد حداقل يكسال روي خود كار كنيد و اگر چنين كنيدحتما پس از آن دگرگون خواهيد شد.
2) از حساسيت بيش از حد در هر زمينه بپرهيزيد.
3) همواره در هر مسالهاي ابتدا از ديگران انتظار بدترين برخورد را داشته باشيد و خود را برايتحمل آن آماده كنيد. اين مساله باعث ميشود برخوردهاي بهتر از مورد انتظار در شما ايجادخوشنودي نمايد. در حاليكه اگر هميشه انتظار برخورد خوب داشته باشيد چه بسا نتيجه عكسخواهيد گرفت.
4) با خود شرط كنيد كه هيچ گاه و در هيچ شرايطي برخورد تند نداشته باشيد و اگر ناگهان ازشما چيزي سرزد خود را جريمه كنيد؛ مثلا تصميم بگيريد - يا درصورت امكان نذر كنيد - كهمثلا اگر بر سر كسي فرياد زديد فلان مبلغ صدقه بدهيد، يا شب نماز شب بخوانيد، و يا يك روزروزه بگيريد. كارآيي اين روش، بسيار بالا است و بسياري از علماي بزرگ بدينسان تمرينعملي و خودسازي نمودهاند.
5) از تفريحات سالم و تقويت كننده اراده؛ مانند كوهنوردي و... نيز استفاده كنيد.
6) در تصميم گيريها حتي الامكان با افراد عاقل و پخته مشورت نماييد و از اقدامات عجولانه ومطالعه نشده بپرهيزيد.
7) بيشتر با افراد خوش خلق و غير عصبي معاشرت كنيد.
8) شرح موارد فوق را در جدولي بنويسيد و موارد انجام يا تخلف در هر روز را يادداشت نموده وهمواره سعي بر تقليل موارد تخلف نماييد.
9) نتيجه را پس از مدتي گزارش نماييد.